Что такое КЕТО — ДИЕТА – почему она гарантирует похудение?

Что такое КЕТО- ДИЕТА – почему она гарантирует похудение?Можно найти информацию что Кето-Диета создавалась для пациентов с диабетом и применялась при лечении эпилепсии у детей повышая кетоновые тела в крови.Однако данную диету решили применить для похудения – режим питания с высоким процентом жиров и низким содержанием углеводов, направленное на сжигание жиров вместо углеводов.

Переход на такое питание вызывает состояние кетоза- обмен веществ при котором организм получает топливо из животной пищи, состояние кетоза можно получить при голодании, но данная диета помогает снизить вес без риска для здоровья. Минимум углеводом такой рацион поможет снизить уровень сахара и инсулина в крови и похудеть.

Меню должно быть составлено грамотно, строгое соблюдение пропорций и вести журнал, учитывая соотношение белков, жиров, углеводов: 75% жиров 25% белков 5% углеводы.

Кето диета подходит не всем, лучше обратиться к врачу диетологу для расчета рациона на день, так как кетогенная диета — это перестройка организма, изменение метаболизма, приучение тела к новому режиму, в связи с этим происходит ухудшение состояния и длиться несколько дней. Имеется ряд противопоказаний, вред и побочные эффекты, если же нет противопоказаний и нарушений такую диету можно попробовать, результат воодушевляет — до 2,5 кг за неделю. Но если рацион станет прежним, все вернется.  Так же не стоит забывать, что во время диеты нужно заниматься физическими упражнениями до 30 минут в день, чтобы ускорить процесс расщепления жиров.

  Звезды Голливуда уже давно худеют по кето-диете, разобравшись что можно есть, что нельзя, основными принципами остается правильное питание.

И так что же за продукты входят в меню такой диеты: Масло, сметана, яйца, красное мясо, жирные виды рыб, морепродукты, овощи, орехи, семена, очень много в интернете есть меню по дням, можно подобрать и составить для себя на неделю.  Исключаем продукты такие как: Макароны, мучные изделия, выпечка, картофель, рис, продукты, содержащие сахар, сладости, маргарин, консерванты, соки, алкоголь, все что содержит много углеводов.

Добавить комментарий